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2018-03-25T15:28:04+02:00

Grands blinis au saumon fumé sauce yaourt aux herbes

Publié par chantal Boudailliez 25 Mars 2018 à 03:28 PM

Grands blinis au saumon fumé sauce yaourt aux herbes 5 parts :5 Smartpoints Liberté Les grands blinis : 5 blinis :1,5 spl 65g de mix galettes 1 c à c de levure instant de boulangerie sèche 1 œuf 1 yaourt soja Sel et poivre 10 cl d’eau tiède un peu d’huile...

2018-03-25T15:21:46+02:00

Pizza polenta aux légumes et deux fromages

Publié par chantal Boudailliez 25 Mars 2018 à 03:21 PM

Pizza polenta aux légumes et deux fromages Repas pour 1 part : 8 Smartpoints liberté La base de polenta 30 g de polenta dans une assiette en flexipan de 20 cm 3 x son volume d’eau 1 c à c d’huile d’olive sel et poivre noix de muscade Cuire au M.O 6 mn...

2018-03-22T16:08:07+01:00

Gâteau au yaourt et banane «Liberté »

Publié par chantal Boudailliez 22 Mars 2018 à 04:08 PM

Gâteau au yaourt et banane «Liberté » Idéal pour un dessert ou un petit déjeuner Séparer les jaunes de deux œufs des blancs Mélanger 2 jaunes d’œufs avec un yaourt soja 1 c à s de sucralose en poudre 20 g de polenta + 20 g de farine ( sans gluten pour...

2018-03-22T15:57:33+01:00

Boulettes d’escalopes de dinde aux pois chiches et coquillettes

Publié par chantal Boudailliez 22 Mars 2018 à 03:57 PM

Boulettes d’escalopes de dinde aux pois chiches et coquillettes 2 parts:3 spl par part 1 potage à 0 pt en entrée Les boulettes Mélanger 2 escalopes de dinde fines hachée s 1 c à s rase de tapioca 2 c à s de yaourt soja Herbes de Provence 1 c à c 1 c...

2018-03-22T15:44:13+01:00

Tartine de saumon Liberté

Publié par chantal Boudailliez 22 Mars 2018 à 03:44 PM

Tartine de saumon Liberté Avec le nouveau programme on peut manger plus pour moins de points ( 23 spl environ + votre reserve) il nous dirige vers des aliments plus riches en oméga 3 et moins riche en graisses saturées ,bien meilleur pour notre santé...

2018-03-16T16:26:41+01:00

Repas liberté galette complète

Publié par chantal Boudailliez 16 Mars 2018 à 04:26 PM

Repas liberté galette compléte Potage à 0 spl Garniture 1 œuf, 2 tranches de jambon de dinde 2 0 g de mozzarella râpée 1 galette sarrasin à 3 spl Salade mâche 1 c à s de vinaigrette légère Un yaourt , une pomm e

2018-03-16T16:01:05+01:00

Sauté de dinde au lait de coco

Publié par chantal Boudailliez 16 Mars 2018 à 04:01 PM

Sauté de dinde au lait de coco J ai adoré ce plat quoique très simple à réaliser et peu coûteux il est très raffiné et peux faire partie d'un dîner en amoureux 2 parts:3 smartpoints Liberté 300 g d’escalope de dinde fines coupée en lanières 1 c à c d’...