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Cuisine saine destinée aux intolérants et allergiques au gluten et au lactose
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2018-09-27T16:24:03+02:00
Yaourt au lait de soja au chocolat J ai adapté cette recette de yaourt chocolat en l allégeant en chocolat mais vous pouvez si vous êtes des gourmands de chocolat en rajouter , je la trouve déjà bien succulente comme cela 11 yaourts de 10 cl :3 smartpoints...
2018-07-27T15:24:54+02:00
Émincés de poulet et gratinée de courgette à l'italienne 1 part: 5 Smartpoints liberté Dans un moule à gratin carré de 20 cm ,placer 120 g d’émincés de poulet ou un blanc Mélanger 1 courgette taillée en spaghettis 5 cl de crème de soja à 12% Sel et poivre...
2018-07-21T10:55:47+02:00
Quiche à la julienne de légumes maison 2 parts :5 smartpoints la quiche 3 œufs 40 g de polenta 5 cl de crème de soja à 12% 5 cl d’eau 40 g de parmesan sel et poivre 300 g de julienne de légumes ( carottes courgette et céleri-rave râpées à la mandoline)...
2018-07-19T14:17:38+02:00
Saint Jacques sur paillasson de courgette et pomme de terre 1 part : 5 smartpoints liberté 150g de saint jacques sans corail surgelées décongelées quelques minutes à la vapeur les faire revenir avec 1 c à c d’huile d’olive Ajouter 1 échalote, 1 gousse...
2018-07-13T15:25:29+02:00
Bol cake du petit déjeuner 1 part :6 smartpoints liberté Mélanger tous les ingrédients Verser dans un bol en flexipan ou en pyrex Placer au M.O sur 750 watts cuire 4 mn Décorer avec les quartiers d'orange Ca change et c'est bon
2018-07-12T14:42:24+02:00
Saumon à l oseille 6 smartpoints Liberté 120 g de saumon surgelé ou frais cuit à la vapeur Dans une sauteuse antiadhésive faire revenir rapidement 100g d’oseille fraîche ciselée avec une c à c de margarine Ajoutez 1 c à s de crème de soja à 12% 1 C à...
2018-07-12T10:13:39+02:00
Gâteau aux flocons de riz et son d’avoine Bonjour à tous et à toutes Cela fait deux ans aujourd'hui que j'ai ouvert ce blog j espère que mes petites recettes vous ont été utiles Merci beaucoup à vous Vos visites me donnent envie de continuer Ce gâteau...
2018-07-11T15:27:56+02:00
Galettes de bœuf sur galettes de son à la tomate gratinée au M.O 1 part : 10 smartpoints liberté Faire 3 galettes de son avec 30 g de son d’avoine + 1 œuf + 1 yaourt demi écrémé ou soja Sel et poivre Cuites 3 mn dans 4 tartelettes flexipan au M.O à 750...
2018-07-11T15:17:11+02:00
Salade de calamars ,pois chiches , concombre C' est là que je me dis que ma mandoline n'était pas un achat inutile je n'arrête pas de m'en servir avec toutes ces salades que je fais avec la chaleur pas besoin d'allumer la plaque pas beaucoup de cuisson...
2018-05-29T15:12:52+02:00
Taboulé saumon œuf dur 1 part:4 Smartpoints liberté 25 g de couscous riz maïs sans gluten + son volume en eau 1 quart de concombre en fines lamelles Tomate 1 demie 1 petit oignon en lamelle 1 jus de citron 1 demi c à s d’huile d’olive Menthe ciselée...
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